Olá Pessoal!
Passei por uma semana turbulenta, congresso e trabalho, mas passou e sobrevivi, como é boa a sensação do dever cumprido. Mas deixando os afazeres de lado, a dieta ficou um pouco esquecida esta semana, na verdade todas nós sempre queremos um motivo para adiar o recomeço, essa foi a minha desculpa, comi alguns alimentos integrais para não me sentir muito culpada, mas dieta da proteína, nada.
Estou lendo muito sobre alimentação, dieta low cab, açúcar e atividades físicas, o que mais me impressionou nestas pesquisas, foi o que eu sempre percebi e que minha amiga EDAMOA sempre questionou, li vários artigos que afirmavam a mesma coisa: atividade física não contribui para eliminar peso (como assim?), é isso mesmo quando fazemos atividades físicas com esse propósito, pensamos em queimar calorias e então gerar um déficit calórico que acarretaria na perda de peso, mas o nosso organismo se defende aumentando a nossa fome, comemos mais e não emagrecemos nada. O estudo também diz que quando diminuímos ainda mais a nossa ingestão calórica, mais sedentários nos tornamos, outra estratégia do nosso organismo. É óbvio que sabemos dos benefícios da atividade física para a saúde e isto não está se questionando, por isso mesmo sabendo que não emagreço com a atividade física, mesmo assim retornei, pois tenho uma disposição que sem a AF não consigo, além é claro de melhorar minha postura e acabar com minhas dores nas costas.
E, em uma dessas pesquisas dei uma passadinha no blog que uma leitora deixou o endereço aqui para nós, vou colocar a resposta de um comentário que o Dr. José Carlos Souto, escritor do blog deixou para um leitor:
Quando tentei perder peso novamente, 10 anos mais velho e 10 Kg mais gordo, já não conseguia mais (vamos ficando mais resistentes à insulina com a idade). Foi quando comecei a estudar o assunto deste blog. A perda de peso foi extremamente rápida, sem NENHUMA fome. Isso já faz mais de ano, e sigo com o peso absolutamente estacionado num IMC de menos de 22 (tendo recuperado a massa muscular, pois não faltam calorias e proteína na dieta páleo). Como todos os dias o quanto quero e quantas vezes eu quero. Sempre. Todos os dias. Vou te dar o cardápio de hoje: Café da manhã: omelete com 3 ovos de galinha caipira; almoço: bife de frango na manteiga, couve refogada com cebola e pedacinhos de bacon, salada verde com tomate e azeite de oliva; sobremesa: um pote de salada de frutas (sim, frutas!). Até as 18 horas não comi nada (e nem senti fome). Às 18 horas comi um punhados de amêndoas e uma fatia de queijo minas padrão. Repeti o queijo, pois estava ótimo. Fiz rapidamente uns bifes de frango novamente para janta, pois queria comer algo antes de levar as crianças no cinema. Nada mal hein? Quantas calorias eu comi? NÃO SEI. Não me interessa. É o mesmo que perguntar quantas vezes eu respirei, quantas vezes meu coração bateu. Comi o quanto quis para matar minha fome. É a assim com uma dieta de baixo carboidrato - a fome regula a comida, da mesma forma que a sede regula a água. Por quanto tempo posso fazer isso? Comer à vontade? Para sempre!
Marcos, vc deve fazer aquilo que funcione melhor para vc. Apenas sugiro, se vc quiser, que faça uma tentativa de dieta low carb (4 semanas para sentir bem os benefícios), pois é mais fácil e mais saudável do que a maioria das dietas e, principalmente, sustentável no longo prazo. Outra coisa importante é que os efeitos metabólicos da restrição de carboidratos são imediatos - em menos de 4 semanas a glicemia normaliza, os triglicerídeos caem muito, a pressão baixa, muito antes de haver uma perda significativa de peso. O motivo? Vc precisa emagrecer bastante para diminuir sua resistência à insulina. Mas quando vc faz uma restrição (a sério) de carboidratos, em poucos DIAS sua insulina está baixíssima, e isto produz imediatamente os benefícios acima.
Abraço e boa sorte!
Pelo visto, não sou a única que após um período de uita fome e privações com a chamada Reeducação Alimentar, não conseguiu mais eliminar peso.
Bom Pessoal fico por aqui com essas considerações, se puderem dê uma olhadinha no blog acima, vale muito a pena, espero finalmente esta semana parar de inventar desculpas e pegar firme na dieta.
Boa semana a todos!